День серця

Щороку 29 вересня відзначається Всесвітній день серця (World Heart  Day). 

Згідно з даними ВООЗ серцево-судинні захворювання (ССЗ) є основною причиною смерті в усьому світі: з жодної іншої причини щорічно не помирає стільки людей, як від ССЗ.

Фактори ризику ССЗ:

● Вік, після 50 років зростає ризик ураження стінок судин і гіпертрофії міокарду;

● Генетичні фактори;

● Артеріальна гіпертензія;

● Дисліпідемія;

● Ожиріння;

● Цукровий діабет;

● Харчові звички

● Куріння та вживання алкоголю;

● Знижена рухова активність;

● Стрес.

Підвищений артеріальний тиск в більшості випадків зумовлений факторами, які піддаються змінам. Наприклад зменшення споживання солі та жирів (насичених, гідрогенізованих), достатнє споживання овочів та фруктів, зменшення маси тіла та позбавлення від шкідливих звичок.

Наукові дослідження показали, що зменшення споживання солі до 2 г. на добу може знизити ризик ССЗ на 25%. Також потрібно збільшити споживання продуктів, які містять магній та калій (морська капуста, буряк, абрикоси, гарбуз, гречка).

Загальні рекомендації:

● Їжа повинна бути різноманітною та простою в приготування;

● Адекватна кількість калорій;

● Слідкувати за кількістю жирів в раціоні;

● Не зловживати фруктами, надлишок фруктози перетворюється в жир.

● Овочі та зелень потрібно додавати до кожного прийому їжі (400-600 г на день);

● Вживати злакові та бобові (мінімум 70-100 г в сухому вигляді на день);

● Вживати нежирне м’ясо;

● Вживати рибу 3-4 разів на тиждень;

● Виключити з раціону продукти, які містять в своєму складі гідрогенізовані та транс-жири (кондитерські вироби, напівфабрикати, снеки, фастфуд, маргарин);

● Рухова активність, займатися спортом, плаванням, багато ходити.

Щоб почуватись завжди бадьоро та здорово потрібно розуміти, що здорове серце - це одна з ключових і базових функцій нашого організму.

Для запису на консультацію до лікаря-кардіолога звертайтесь за телефоном 0 800 305 911.