Постковідний синдром або як повернутись до активного способу життя

Постковідний синдром — це стан, що розвивається після перенесеної коронавірусної хвороби та може тривати від 5 до 12 тижнів і довше. За даними досліджень, кожна п'ята людина відчуває його симптоми навіть через місяць після офіційного одужання. Синдром проявляється задишкою, тривалим кашлем, втратою смаку та надмірною втомою, яку важко подолати звичайним відпочинком. Найпідступніше те, що постковід може виникнути навіть у тих, хто переніс інфекцію у легкій формі. Своєчасне розпізнавання симптомів та комплексний підхід до відновлення є ключовими для повернення до повноцінного активного життя.

Коронавірусна хвороба небезпечна не лише важким перебігом, стрімким ростом захворюваності серед населення, але і тривалим реабілітаційним періодом опісля. Одужання від коронавірусу у багатьох проходить не так легко і швидко, як хотілось би. Багато людей мають так званий постковідний синдром і повернутись до звичного активного життя не вдається одразу. 

Передбачити як людина може перенести COVID,на жаль, неможливо. Навіть люди з міцним імунітетом мають важкий перебіг хвороби і тривалу реабілітацію після.

Водночас навіть у тих, хто легко або безсимптомно переніс коронавірусну хворобу, може спостерігатись так званий “постковідний синдром” або “тривалий ковід”.

Що таке постковідний синдром?

Це стан, який може тривати 5 до 12 тижнів, ознаки та симптоми якого важко пояснити жодним діагнозом.

Які характерні ознаки притаманні постковіду?

• слабкість;
• надмірна втома, навіть після легких навантажень чи буденних справ;
• тривалий кашель;
• задишка;
• втрата смаку та нюху впродовж 2-6 місяців;
• порушення сну та свідомості;
• тривожність (часом панічні атаки);
• депресія;
• головний біль;
• суглобовий синдром;
• випадіння волосся;
• розлади ендокринної системи тощо.

Симптоматика постковіду у кожного різна, і перелік ознак щоразу лише збільшується. Передбачити наявність певного симптому неможливо, як і спрогнозувати, коли ви повернетесь до нормального життя.

За даними британських вчених, кожна п’ята людина спостерігає в себе постковідний синдром впродовж 5 тижнів, кожна десята - до 12 тижнів.

Як відновитись після постковідного синдрому?

На сьогодні немає одного ефективного способу. У кожного постковід проходить індивідуально та в залежності від важкості перебігу коронавірусної хвороби. 

Що ж варто робити?

• Будьте на зв’язку із своїм сімейним лікарем. Не соромтесь поділитися своїми тривогами чи обговорити ті скарги і симптоми, які виникли у вас після захворювання COVID-19. Якщо лікар бачитиме потребу в додаткових обстеженнях чи консультаціях, тоді ви отримаєте дані рекомендації. Дотримуйтесь їх.
• Збалансоване харчування, з достатньою кількістю вітамінів та мікроелементів.
• Підтримуйте гігієну сну та його режим
• Давайте організму повноцінно відновлюватись, побільше гуляйте на свіжому повітрі і перший час обмежте надто активний спосіб життя. Варто поступово додавати навантаження та фізичні активності у ваше життя.
• Приділіть увагу на лікування проявів хронічних хвороб, якщо такі мають місце.
• Хороший настрій та позитивний настрій - запорука легшого подолання постковідних негараздів

Головні факти про відновлення після COVID-19

• Тривалість симптомів: Ознаки постковіду можуть зберігатися від декількох тижнів до трьох місяців, вимагаючи терпіння та медичного нагляду.
• Когнітивні порушення: Багато пацієнтів скаржаться на «туман у голові», порушення сну, тривожність або зниження концентрації уваги.
• Поступовість навантажень: Повернення до спортзалу чи активних прогулянок має бути плавним, щоб не спровокувати рецидив сильної втоми.
• Важливість режиму: Збалансоване харчування та якісний сон є базовими інструментами для відновлення імунної та нервової систем.
• Роль фахівця: Підтримка зв'язку із сімейним лікарем дозволяє вчасно виявити приховані ускладнення з боку серця чи легень.

Поширені запитання про постковідний синдром

Головний рецепт швидкої реабілітації після ковіду - дбайте про себе і слухайте свій організм - якщо відчуваєте втому чи стрес, то варто відкласти справи і дати собі відпочити!

І, звісно ж, краще після одужання звернутись до сімейного лікаря, терапевта або педіатра (якщо випадок стосується дитини), щоб переконатись чи все в порядку з вашим здоров’ям.

Для запису на огляд звертайтесь за телефоном 0 800 305 911