Подготовить свой организм зимой

Низкая температура несет с собой серьезные недуги, а также ощущение меланхолии. Поэтому, чтобы оставаться здоровым в течение всего сезона, введите в привычную жизнь следующие полезные привычки.

Сегодня мы подготовили вам несколько советов, как подготовить свой организм к долгим ночам и коротким дням, чтобы вы оставались защищенными от таких заболеваний, как простуда и грипп.

   

5 способов подготовить свой организм зимой

1. Увеличивайте потребление витамина D

Наш организм производит витамин D в присутствии солнечного света. В местах, где влияние солнечного света зимой ограничено, дефицит витамина D может стать общей проблемой. Витамин D является отличным оружием против сезонных заболеваний, таких как простуда и грипп. Если солнечных лучей нет, добавьте витамин D в рацион. Лосось, треска, семена чиа, грецкие орехи, молочные продукты и семена льна – это лишь некоторые продукты, содержащие витамин D.

   

2. Тренировки, чтобы оставаться в тепле

Важно поддерживать свой спортивный режим невредимым в зимний сезон, чтобы не только оставаться в форме, но и в хорошем самочувствии. Хорошая тренировка разогреет ваши мышцы, не давая получить травмы или напряжения.

Зимой люди также склонны набирать вес на праздники. Занятия в течение сезона предотвращают любой набор веса, что минимизирует дальнейший стресс организма от диет и голоданий. Регулярные физические упражнения также регулируют настроение, борясь с меланхолическими чувствами депрессии, которые встречаются зимой.

   

3. Позаботьтесь о своей коже

Уход за кожей является неотъемлемой частью подготовки организма к зиме. С первым прохладным ветерком вы заметите сухость кожи. Зима – пора проявить любовь к своей коже, поэтому продолжайте увлажнять ее. Перейдите на более густые увлажняющие кремы и избегайте горячего длинного душа, поскольку они могут лишить вашу кожу необходимых питательных веществ. Помните, что даже зимой солнечные лучи оказывают влияние на вашу кожу, поэтому не забывайте наносить SPF в течение дня, чтобы защитить кожу от воздействия ультрафиолета.

    

4. Укрепляйте иммунную систему

Слабая иммунная система восприимчива к таким заболеваниям, как простуда и грипп, и может увеличить ваши шансы заболеть. Вашей целью в течение сезона должно быть укрепление иммунной системы, чтобы она могла бороться с болезнями. Витамин С – отличный компонент для укрепления иммунитета, поэтому употребление цитрусовых необходимо. Цинк также является отличным усилителем иммунитета, поскольку он использует лейкоциты для защиты организма от вредных болезнетворных микроорганизмов.

Не забывайте, что вакцинация от гриппа и коронавируса защищает вас от тяжелого протекания заболевания и образует дополнительную защиту от вирусов для вашего организма. Делайте профилактические прививки, чтобы быть защищенными от заболеваний.

   

5. Добавьте в свой рацион фрукты, овощи и специи

Фрукты, овощи и специи, такие как куркума, обеспечивают организм природными антиоксидантами, которые помогают бороться с зимними болезнями. Наполните свой организм этими продуктами. Они также содержат необходимые минералы и витамины, которые могут укрепить вашу иммунную систему.

И конечно же, не находитесь долго на холоде, ограничит употребление прохладительных напитков во время зимнего сезона.

При появлении первых симптомов простуды не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к врачу-терапевту или семейному врачу.

И пусть ваше самочувствие всегда будет на высоте!

Для записи обращайтесь по телефону 0 800 305 911

Фамилия и имя
Номер телефона
Ваш e-mail
Выбрать филиал
Текст сообщения

Похожее